12blot

– to tutaj są magiczne rzeczy –

Ćwiczenia bezpieczne dla kręgosłupa

W pośpiechu niejednokrotnie wykonujemy prace w niewłaściwy sposób i krzywdzimy tym samym kręgosłup. Poszczególne etapy konkretnej pracy fizycznej należy wykonywać w sposób, który nie obciąża zanadto kręgosłupa. W przeciwnym wypadku zamiast dobrej formy, będziemy mieli poważne problemy z kręgosłupem. Coraz więcej osób skarży się na bole kręgosłupa, które biorą się między innymi z tego, iż nie dbaliśmy o niego. Niezależnie od tego jaki sport uprawiamy, musimy dbać o to, aby nasz kręgosłup był cały czas w dyspozycji.

Najlepiej wykonywać regularnie różnego rodzaju ćwiczenia rozciągające i prostujące w odpowiedni sposób kręgosłup. Uważać trzeba przede wszystkim na to aby nie był on za bardzo wykrzywiony. Z tego powodu np. należy podnosić ciężary z pozycji przysiadu, a nie pochylenia. Dobra kondycja to nie tylko umięśnione nogi i ręce, ale przede wszystkim zdrowy kręgosłup i swobodne ruchy całego ciała.

Osoba z dobrą kondycją musi bowiem swobodnie wykonywać ruchy i być elastyczna.