12blot

– to tutaj są magiczne rzeczy –

Jak odpowiednio zbilansować swoją dietę?

Dobra i zbilansowana dieta to podstawa zdrowego trybu życia, bo przecież to spożywanie odpowiednich pokarmów ma kluczowy wpływ na zdrowie naszego organizmu.

Nic więc dziwnego, że zaleca się stworzenie dobrze zbilansowanej diety dla własnych potrzeb, dzięki której będziemy mieli pewność, że jemy zdrowo i spożywamy odpowiednie pokarmy.

W tym celu trzeba ustalić m.

in.

zapotrzebowanie kaloryczne względem naszej aktywności fizycznej na co dzień.

Dieta będzie więc dla każdej osoby sprawą indywidualną, ale przy jej układaniu każdy powinien wziąć pod uwagę, że dziennie należy spożywać 3-5 posiłków, a większość energii czerpać z węglowodanów przy jednocześnie jak najmniejszym spożywaniu cukrów.

W diecie nie powinno także zabraknąć tłuszczów oraz białek, w szczególności tych pochodzących od zwierząt.

Warto więc jeść warzywa i owoce, wprowadzić do diety pokarmy rybne, ale nie zapominać także o bardzo ważnej roli, jaką odgrywa woda, której dziennie powinniśmy wypijać około siedmiu szklanek.