12blot

– to tutaj są magiczne rzeczy –

Wszyscy wiemy, że nasz organizm żywi się tym, co spożywamy. Jednak wciąż często zdarza nam się karmić go produktami o wątpliwej wartości, aby potem narzekać na senność, brak energii oraz wahania wagi. Zdrowie odżywianie nie oznacza rezygnacji z ulubionych smakołyków, ale zmianę nawyków, które nami kierują na co dzień. Przede wszystkim zrezygnuj lub unikaj słodkich napojów. Zamień soki na wodę. Nawet te niesłodzone, gdyż owoce posiadają już same w sobie dużo cukru, którego nie powinno być w naszym organizmie zbyt dużo.

Dalej – każdy posiłek powinien składać się w większości z warzyw. Niech zajmą połowę Twojego talerza obiadowego, a nie tylko kawałeczek bocznej przestrzeni. Zmiana proporcji to sprawa kluczowa na samym początku zmiany trybu życia na bardziej zdrowy. Pamiętaj także o spożywaniu dobrych tłuszczów z grupy Omega. Dodawaj do sałatek olej lniany lub oliwę z oliwek i nie zapominaj o jedzeniu ryb oraz orzechów. Jeśli nie jesteś w stanie zrezygnować z pieczywa – jedz tylko pełnoziarniste, ale najpierw upewnij się, że nie jest przyciemniane karmelem.

A przede wszystkim – myśl o tym, co nakładasz na talerz i wybieraj swoją żywność świadomie.