12blot

– to tutaj są magiczne rzeczy –

Motywacja i efektywność ćwiczeń

Zapisanie się na siłownię jest jednym z najczęstszych postanowień noworocznych. Początkowa motywacja często zamienia się w szybką rezygnację. Co jest tego powodem? Wyjaśnień może być kilka. Wiele osób stawia sobie zbyt ambitne cele. Dla niektórych treningi są po prostu nudne. W jaki sposób można zmienić sposób o siłowni? Dobrze jest posiadać cel, dla którego zapisujemy się na siłownię. Może to być chęć schudnięcia, poprawy kondycji czy wyrzeźbienia sylwetki. Najważniejsze jednak jest to, żeby cel był realny. Nie można zakładać, że wymarzoną sylwetkę uzyskamy w miesiąc. Cel może być nieosiągalny, jeśli będziemy ćwiczyć nieefektywnie bądź wykonywać niewłaściwe ćwiczenia. W ten sposób można łatwo zniechęcić się do dalszych ćwiczeń.

Kolejnym błędem jest stosowanie jednego planu treningowego. Wielu trenerów zaleca stopniowe modyfikowanie ćwiczeń. Dzięki temu wzrasta motywacja do ich wykonywania. Pomocna może się okazać nawet zmiana kolejności wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Ponadto wskazana jest zmiana intensywności bądź obciążeń ćwiczeń aerobowych i siłowych. W ten sposób trening z pewnością nie będzie monotonny. Dodatkową zaletą takiego rozwiązania jest szybszy rozwój poszczególnych partii mięśniowych. Dla wielu osób największą motywacją do treningów jest partner ćwiczeń. Jeśli jednak ćwiczymy samodzielnie warto skorzystać z pomocy trenera personalnego. Dzięki temu zyskamy sporą motywację do kontynuowania treningów. Również ich efekty będą szybciej widoczne.