Proste ćwiczenia dla każdego

Wyśmienita forma nie objawia się tylko poprzez zwiększenie masy tkanki mięśniowej, czy spadek wagi (w przypadku osób z nadwagą), ale głównie poprzez zwiększoną energię i rozciągnięcie ciała. Zwinne ruchy, łatwość poruszania ciałem to główne zalety intensywnych ćwiczeń. Dobre samopoczucie to tylko rezultat, podobnie jak większa siła.

Jakie ćwiczenia można wykonywać, aby uzyskać taki efekt? Przede wszystkim warto często wychodzić na spacer, biegać czy jeździć na rowerze. Zajęcia te nie wymagają nakładów finansowych, a także są niezwykle łatwe nawet dla osób w podeszłym wieku. Dodatkowo chcąc rozciągnąć ciało i sprawić, aby było bardziej elastyczne, powinniśmy wykonywać ćwiczenia brzucha, nóg i rąk.

Wystarczy regularne podnoszenie ciężarków, połączone z aerobikiem. Wszelkiego rodzaju skłony, przysiady czy obroty będą pozytywnie wpływały na zdolność naszego ciała do wykonywania bardziej skomplikowanych ruchów. Osoby będące w trakcie rehabilitacji, powinny konsultować poszczególne ćwiczenia z fizjoterapeutą.

www.kszielonoczarni.pl